|
|
YEMEKTEN
SONRA ŞİŞKİNLİĞİNİZE DİKKAT
|
 |
Yemekten sonra şişkinliğinize dikkat edin
Yemekte Yediklerinize dikkat ederek şişkinliğin üstesinden
gelebilirsiniz.
Gaz çıkarmak, can sıkıcı ve bazen çok utanç verici
bir olaydır. |
Yemekte Yediklerinize dikkat ederek şişkinliğin üstesinden
gelebilirsiniz.
Gaz çıkarmak, can sıkıcı ve bazen çok utanç verici
bir olaydır. Ancak, yediklerinize dikkat ederek bunun üstesinden
gelebilirsiniz.
Mayo Clinic Health Letter’ın yayımlanan bir çalışmada, şişkinliğe neden olan
bazı yiyecekler şu şekilde sıralanıyor: Süt ürünleri: Süt ürünlerinin içinde
bulunan laktoz, gaz oluşumunun başlıca nedenlerinden biridir. Laktoz içermeyen
süt ürünleri bu konuda yardımcı olabilir. Ayrıca, yoğurt veya eski peynir, süt
ürünlerinden rahatsız olan pek çok kişide problem oluşturmuyor. Bazı sebzeler:
Soğan, turp, lahana, kereviz, havuç, brüksel lahanası, brokoli, karnabahar, ve
kuru fasulye gibi sebzelerin içinde bulunan bazı Aşırı meyve şekeri: Kuru erik,
kuru üzüm, muz, elma, kayısı, veya kuru erik, üzüm ve elmadan yapılan meyve
suları, gaza neden olabilir. Aşırı lif: Öncelikle yüksek oranda lif içeren
yiyeceklerin tüketimine son verip, daha sonra aşamalı olarak bu gıda maddelerini
diyetinize ekleyerek, bedeninizin lifli yiyecekler konusunda tolerans gösterdiği
en son miktarı bulabilirsiniz.
Bazı tatlandırıcılar: Şeker içermeyen çikolataların ve şekerlemelerin
yapımında kullanılan, sorbitol, mannitol, ve ksilitol gibi tatlandırıcılar, bazı
kişilerde ishale neden olabilir.
Dikkat Yağlı yiyecekler: Yağda kızartılmış yiyecekler, yağlı etler ve bazı
soslar şişkinliğe neden olabilir. Asitli ve içkili içecekler: Bu tür
içeceklerden uzak durmak, gaz üretiminin azalmasına size yardımcı olabilir.
|
